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今天是:
重点疾病

巧运动,控尿酸,防痛风

作者:沈阳市卫生健康服务与行政执法中心直属健康教育中心????来源:健康报 郭风劲 李锋 胡伟华????更新时间:2019/7/13 10:43:07????点击:88
? ? 似扎针!似老虎咬!像魔鬼的噬咬,恨不得砍掉!一阵风吹过都会痛……这是痛风患者对急性发作期的描述。痛风被认为是“天下第一痛”,但目前大多数患者都是“好了伤疤忘了疼”,只注重急性发作期的治疗。当疼痛缓解后大多数人又恢复了正常生活,没有进行有效的预防和治疗。
? ? 殊不知,随着时间慢慢发展,尿酸钠沉积在关节及其周围就会所形成的结晶,即痛风石。这些痛风石可造成痛性的、覆盖皮肤的结节。痛风石逐渐增大后,可能影响关节功能、压迫神经、影响脏器功能,其外表皮肤可能变薄溃破,形成瘘管,排出白色粉笔屑样的尿酸盐结晶物,经久不愈。此时,就只能通过手术进行治疗。
? ? 痛风患者能运动吗?
? ? 生活中很多细小的事情如果不注意,都容易会引发痛风,一定要注意痛风患者的护理,同时配合医生的治疗。那是否意味着痛风患者就不能运动了呢?答案是否定的。生命在于运动,同样适用于痛风患者。但是,他们更要注意一些锻炼方法。研究表明,适当运动可以增强体质,促进全身血液循环,以及肌肉和组织对糖,脂肪,蛋白质的利用,从而降低血尿酸,血糖浓度,减少尿酸的生成,并且还能防止糖尿病和动脉硬化,改善心脏功能,促使血压平稳,减少心血管并发症。
? ? 哪些运动适合痛风患者
? ? 赤脚踩石。赤脚踩石是指不穿鞋袜,走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢,引起兴奋,激活身体自主神经和内分泌系统的功能,加速血液循环,促进新陈代谢,具有滋阴补阳,养护肾经和调整血压,改善睡眠,解除疲劳,提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力,对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。
? ? 游泳。适度的游泳可以转动各处关节,使各个关节保持柔韧性,同时还可以降低骨骼之间的摩擦挤压,改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需要注意的是,游泳最好控制在一个小时以内,切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加,抑制肾脏排泄尿酸。
? ? 慢跑。跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说,剧烈的快跑更倾向于发泄,倒不如慢跑效果好。在运动之前,可以适当做些热身运动,调整呼吸。建议每天进行半个小时到一个小时的慢跑,时间在下午5时到7时最佳。
? ? 尽管单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食保健结合起来则会显着降低血尿酸浓度,从而起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。

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